λμμκ³ λ±μ΄λ λΆλμμμ λννλ μ΄μ’ μ€ νλλ‘, λΉ λ₯Έ μ μ λ₯λ ₯κ³Ό νλΆν μμκ°λ₯Ό μλνλ λ¬Όκ³ κΈ°μ λλ€. μΈκ³ μ¬λ¬ λλΌμμ μ€μν μμ° μμμΌλ‘ μ΄μ©λλ©°, λ§κ³Ό μμμ λͺ¨λ κ°μΆ μΈκΈ° μλ μμ μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
π κΈ°λ³Έ μ 보
- νλͺ : Scomber scombrus
- μλ¬Έλͺ : Atlantic Mackerel
- λΆν¬ μ§μ: λΆλμμ, λΆν΄, μ§μ€ν΄ μΌλΆ ν΄μ
- μμ νκ²½: μ°μ λ° μΈν΄μ μ€μΈ΅ μμ
- νκ· ν¬κΈ°: μ½ 30~40cm
λμμκ³ λ±μ΄λ κ³ λ±μ΄κ³Όμ μνλ λνμ μΈ νμ μ± μ΄μ’ μ λλ€.
β‘ λ°μ΄λ μ μ λ₯λ ₯
βοΈ μ μ ν λͺΈμ²΄
βοΈ λΉ λ₯Έ μλ
βοΈ λ¬΄λ¦¬ μν
λμμκ³ λ±μ΄λ ν° λ¬΄λ¦¬λ₯Ό μ΄λ£¨μ΄ μ΄λνλ©°, ν¬μμλ₯Ό νΌνκ³ λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ°ΎκΈ° μν΄ λμμμ΄ ν€μμΉ©λλ€.
π½ λ¨Ήμ΄
βοΈ λλ¬Όμ± νλν¬ν€
βοΈ μμ κ°κ°λ₯
βοΈ μ΄λ¦° λ¬Όκ³ κΈ°
λ¨Ήμ΄μ¬μ¬ μ€κ° λ¨κ³μ μμΉνλ©°, λ€μν ν΄μ μλ¬Όμ λ¨Ήμ΄λ‘ μΌμ΅λλ€.
π μμ κ°μΉ
βοΈ μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ° νλΆ
βοΈ λ¨λ°±μ§ ν¨λ λμ
βοΈ λΉνλ―Ό Dμ B12 ν¨μ
건κ°μ μ’μ μ§λ°©μ°μ΄ νλΆνμ¬ μ¬νκ΄ κ±΄κ°μ λμμ μ€ μ μλ μμ μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
π μνμ μν
βοΈ λν ν¬μμμ λ¨Ήμ΄
βοΈ ν΄μ λ¨Ήμ΄μ¬μ¬μ ν΅μ¬ μ’
βοΈ μ΄μ
μμμΌλ‘ μ€μ
κ³ λ, λκ³ λ, μ°ΈμΉ, λ°λ·μ λ± λ€μν λλ¬Όμ λ¨Ήμ΄κ° λ©λλ€.
β οΈ κ΄λ¦¬μ 보μ
βοΈ μμ
μ μ΄ν μλ ₯
βοΈ μ§μ κ°λ₯ν μ΄μ
νμ
βοΈ μμ κ΄λ¦¬ μ€μ
λμμκ³ λ±μ΄λ μ€μν μμ° μμμ΄κΈ° λλ¬Έμ κ΅μ μ μΈ μ΄νλ κ΄λ¦¬κ° μ΄λ£¨μ΄μ§κ³ μμ΅λλ€.
λμμκ³ λ±μ΄λ
π λΉ λ₯΄κ² ν€μμΉλ λνμ μΈ νμ μ΄
πͺ μμμ΄ νλΆν 건κ°μ μμ
π ν΄μ μνκ³μ μ€μν μ°κ²°κ³ 리
μ λλ€.
μλΉ λͺΈμΌλ‘ λμμμ λλΉλ λμμκ³ λ±μ΄λ
λ°λ€ μνκ³μ μΈκ°μ μν λͺ¨λμμ μ€μν κ°μΉλ₯Ό μ§λ λ¬Όκ³ κΈ°μ
λλ€.
λκΈ λ¨κΈ°κΈ°